10 عادت مشترک افرادی که هیچوقت خشنود نیستند - مجله نیلوفری

زمانی که دچار غم و ناراحتی هستید، حتما متوجه اش می شوید. ناراحتی شما اطرافیانتان را هم تحت تأثیر قرار می دهد؛ مانند تأثیر دود سیگار بر روی اطرافیان. در مطالعه ای که در دانشگاه استفورد انجام شد، افراد را به مدت 8 سال تحت نظر دریافتد. نتایج نشان داد که قرار دریافت در اطراف افراد ناراحت با سلامت کمتر و طول عمر کوتاه تر در ارتباط است.

در این مقاله قصد داریم شما را با 10 عادت مشترک انسان هایی که هیچ وقت شاد نیستند، آشنا کنیم. در ادامه با خبرنگاران مگ همراه باشید.

• چگونه بهداشت روان خود را در طول زندگی حفظ کنیم؟

کدام عادت ها موجب ناراحتی می شوند؟

شاید فکر کنید شادی با شرایط مالی و شرایط جامعه ارتباط زیادی دارد. اما ضروری است بدانید که شادی، خیلی کمتر از آنچه فکرش را بکنید به شرایط زندگی مرتبط است.

تحقیق صورت گرفته در دانشگاه ایلینویز نشان داد که افرادی که درآمد بالایی (بیشتر از 10 میلیون دلار در سال) دارند، فقط کمی بیشتر از افرادی که برایشان کار می نمایند و درآمدشان کمتر است، شادتر هستند.

شادی و شادی ارتباط چندان زیادی با شرایط زندگی ندارد، بلکه تحت کنترل خود شما بوده و نتیجه عادت ها و نگاه شما به زندگی است. روان شناسان دانشگاه کالیفرنیا که شادی را مطالعه می کردند، متوجه شدند که ژنتیک و شرایط زندگی، فقط 50 درصد از شادی فرد را رقم می زنند و بقیه آن به عهده خود فرد است.

ناراحتی باعث می گردد دیگران از شما دور شوند و این موضوع یک چرخه معیوب ایجاد می نماید و جلوی شما را برای رسیدن به آنچه توانایی اش را دارید، می گیرد.

درصد زیادی از ناراحتی انسان با عادت هایش (فکری و عملی) شکل می گیرد. باید مراقب عادت هایتان باشید تا شما را دچار مشکل ننمایند. اما برخی از عادت ها می توانند بیشتر از بقیه منجر به ناراحتی شوند. باید مراقب باشید عادت های افراد ناراحت، تبدیل به عادت شما نشوند .

1. دوری کردن از دیگران هنگام ناراحتی

یکی از عادت های افراد ناراحت این است که از دیگران کناره گیری می نمایند. بسیاری از افراد زمانی که احساس ناراحتی می نمایند، وسوسه می شوند که از دیگران دوری نمایند؛ این اشتباه عظیمی است چون برقراری روابط اجتماعی تأثیر فوق العاده زیادی بر روی حال شما دارد، حتی زمانی که از آن لذت نمی برید.

همه ما روزهایی را تجربه نموده ایم که حوصله هیچ کس و هیچ چیز را نداریم و فقط می خواهیم تنها باشیم و با هیچ کس حرف نزنیم. اما ضروری است بدانید که با این کار حالتان بدتر می گردد.

زمانی که به دلیل ناراحتی می خواهید از دیگران دور شوید، خودتان را مجبور کنید که بیرون بروید (البته با رعایت پروتکل های بهداشتی!) و با دیگران معاشرت کنید. در این زمان است که سریع متوجه تأثیر مثبت این کار می شوید.

2. توجه بیش از اندازه به مادیات

اشتباه نکنید. منظور ما این نیست که مسائل مادی اهمیتی ندارند. همه افراد برای امرار معاش به یک درآمد مناسب احتیاج دارند و هیچ کس نمی تواند منکر این موضوع گردد.

منظور ما این است که زمانی که عادت می کنید مدام دنبال مادیات باشید، به احتمال زیاد ناراحت خواهید شد، چون متوجه می شوید برای دستیابی به مادیات، چیزهای حقیقی که می توانستند شادتان نمایند را هم فدا نموده اید، چیزهایی مثل دوستان، خانواده، خوشگذرانی کردن و …

افرادی که فقر شدیدی دارند، زمانی که شرایط مالیشان بهتر می گردد، افزایش نشاط قابل توجهی را تجربه می نمایند، اما بعد از مدتی این افزایش نشاط کاهش پیدا می نماید. پژوهش های زیادی وجود دارند که نشان می دهند چیزهای مادی آدم را شاد نمی نمایند.

• تفکر سیستمی چیست؟ کاربردها و علت غفلت افراد از آن

3. در انتظار آینده ماندن

یکی از رایج ترین عادت هایی که موجب ناراحتی می گردد، این است که به خودتان بگویید: وقتی شاد می شوم که فلان اتفاق برایم بیفتد. توجه داشته باشید که بهبود شرایط، ضرورتا منجر به شادی نمی گردد.

زمان خود را در انتظار برای چیزی که ثابت شده تأثیری روی حال شما ندارد، هدر ندهید. به جای این کار سعی کنید بر روی شادی در زمان حال متمرکز شوید. واقعیت این است که هیچ تضمینی برای آینده وجود ندارد. به دنبال بهانه های عظیم برای شادی نباشید و سعی کنید از چیزهای کوچک لذت ببرید.

4. خود را قربانی شرایط دانستن

افراد ناراحت معمولا این باور را پیش فرض قرار می دهند که زندگی سخت و غیرقابل کنترل است. چنین افرادی معتقدند که سرنوشت، آن ها را به هر طرف که بخواهد می کِشَد و از دست آن ها هیچ کاری بر نمی آید. مشکل چنین باوری این است که حس ناتوانی را پرورش می دهد.

افرادی که احساس ناتوانی می نمایند، هیچ قدمی در راستای بهبود امور برنمی دارند. اگرچه به طور قطع برای هر کسی پیش می آید که هر چند وقت یک بار این احساس را تجربه کند، اما این مسأله زمانی مشکل ساز می گردد که اجازه می دهید این حس و حال بر روی دیدگاه شما نسبت به زندگی تأثیر بگذارد.

شما تنها فردی نیستید که در زندگی مشکل دارد، اما تا زمانی که برای بهبود شرایطتان کوشش کنید، کنترل آینده را در دست می گیرید. کمترین فایده این کار این است که پیش خودتان مطمئن هستید که برای بهبود زندگیتان کوشش نموده اید و بیکار ننشسته اید.

5. بدبین بودن

هیچ چیز مثل بدبینی ناراحتی را تقویت نمی نماید. دیدگاه بدبینانه علاوه بر اینکه حالتان را بد می نماید، به پیشگویی از آینده هم تبدیل می گردد . واضح است که اگر انتظار اتفاقات بد را داشته باشید، به احتمال زیاد اتفاقات بد هم برای شما رخ می دهند.

رها شدن از افکار بد سخت است. راهکار این است که غیرمنطقی بودن این افکار را در نظر بگیرید. خودتان را مجبور کنید که به حقایق توجه کنید. در این صورت خواهید دید که وقایع به آن بدی که شما فکر می کنید، نیستند.

• همه چیز درباره پنجره جوهری؛ مزایا، بخش های مختلف و تأثیر آن بر خودشناسی

6. شاکی بودن

شکایت کردن، به اندازه رفتاری که منجر به آن شده، آزاردهنده است. شکایت کردن یک نوع رفتار است که خود را تقویت می نماید. زمانی که همواره درباره اینکه چقدر همه چیز بد است صحبت می کنید و در نتیجه به آن فکر هم می کنید، در حقیقت روی باورهای منفی خود تأکید دوباره می کنید.

اگرچه صحبت کردن درباره چیزهایی که اذیتتان می نمایند می تواند در آرام کردن شما مفید باشد و باعث گردد احساس بهتری پیدا کنید، اما بین شکایتی که حال آدم را خوب می نماید، با شکایتی که باعث تقویت ناراحتی می گردد، مرز باریکی وجود دارد. شکایت کردن به غیر از اینکه ناراحتتان می نماید، باعث می گردد دیگران هم از شما دور شوند.

7. عظیم جلوه دادن مسائل و مسائل

هیچ کس را نمی توان پیدا کرد که ادعا کند هیچ مسئله ای در زندگی ندارد. هر کسی مسائل خودش را دارد. تفاوت در این است که افراد شاد مسائل را همان طور که هستند می بینند و آن ها را موقت می دانند. اما افراد ناراحت نسبت به همه چیز دید منفی دارند و می خواهند به خودشان و دیگران ثابت نمایند که سرنوشت، آن ها را به هر سمتی که بخواهد، می کشاند.

افراد پیروز هم اگر مسئله ای برایشان پیش بیاید ناراحت می شوند، اما این گونه به آن نگاه می نمایند: چه دردسری بود، اما باز هم خدا رو شکر که مشکل جدی تری پیش نیامد. اما افراد ناراحت این مشکل را اثباتی بر این قضیه در نظر می گیرند که کل زندگی محکوم به فنا است!

8. نادیده دریافت مسائل

نادیده دریافت مسائل از دیگر عادت های افراد ناراحت است. افراد شاد خودشان را مسؤول کارهایی که می نمایند می دانند. آن ها وقتی اشتباهی می نمایند، مسؤولیتش را بر عهده می گیرند. اما افراد ناراحت مسائل و اشتباهات شان را تهدیدنماینده می دانند و بنابراین سعی می نمایند آن ها را پنهان نمایند.

وقتی مسائل را در کل نادیده بگیرید، آن ها عظیم و عظیمتر می شوند. هر چقدر کمتر برای برطرف یک مشکل اقدام کنید، مثل این می ماند که اصلا نمی گردد کاری برایش انجام داد، بعد هم می رسید به همان حس قربانی بودن.

9. درجا زدن

یکی دیگر از عادت های افراد ناراحت درجا زدن است. افراد ناراحت بدبین هستند و احساس می نمایند روی زندگی خود کنترلی ندارند، به همین دلیل تمایل دارند عقب بنشینند و صبر نمایند تا سرنوشت، زندگیشان را رقم بزند. این افراد به جای اینکه هدف معین نمایند و کوشش نمایند زندگیشان را بهتر نمایند، مدام درجا می زنند و بعد هم تعجب می نمایند که چرا هیچ چیز تغییر نمی نماید.

10. چشم و هم چشمی

حسادت و حسرت مخالف شادی هستند. پس اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که همواره خودشان را با دیگران مقایسه می نمایند، وقت آن است که دست از این کار بکشید.

در یک پژوهش، بیشتر افراد مورد مطالعه ادعا کردند که با درآمد کمتر مسئله ای ندارند، اما به شرطی که دیگران هم درآمد کمتری داشته باشند. نسبت به چنین طرز تفکری محتاط باشید، چون نه تنها شما را شاد نمی نماید، بلکه معمولا تأثیر معکوس دارد.

نکته پایانی

در این مقاله به 10 عادت مشترک افرادی که هیچ وقت شاد نیستند، پرداختیم. سعی کنید عادت هایتان را در جهت شادتر شدن تغییر دهید. با این کار نه تنها کنترل شادی را به دست می گیرید، بلکه کسانی که در اطرافتان هستند را هم شادتر می کنید.

منبع: positivity blog